갑자기 모유량이 확 줄었어요! 모유량 늘리기

 안녕하세요 :-) 파리에서 육아하는 김영양사입니다. 오늘은 루안이가 태어난지 83일째되는 날이예요. 며칠전부터 갑자기 모유량이 확 준 느낌이 들었어요. 화요일날 지인분이 삼계탕을 걸죽하게 끓여주셔서 감사히 맛있게 먹고 왔는데 왠걸 그 다음날부터 모유량이 준것 같아요. 원래는 수유할 때가 되기전엔 항상 가슴이 땡땡해지며 모유가 차있는 느낌이 들었고 중간 중간 하루2~3번은 120-140ml씩 유축을 해놓을 정도로 넉넉하게 나왔는데 말이죠. 삼계탕으로 인해 유선이 막힌건지 (기름기가 많은 음식을 먹으면 유선이 막힌다고해요) 아니면 루안이가 먹는 양에 딱. 맞춰진건가 싶기두 하구요. 왜냐하면 루안이가 수유할때 찡찡거린다던지 변을 안본다던지 하는 증상은 없거든요. 평소처럼 변도 하루 세번정도보고, 자기전에만 먹는거 힘들어해서 유축해놓은 걸로 먹이고 있어요. 그래서 며칠전부터는 아침에 유축80-100ml하고 하루종일 직수하고 중간중간에 유축 시도하지만 20ml밖에 안나와서 보관도 못하고 있네요. 그리고 가슴이 빵빵해지며 불편해지는게 아예 없어지고 계속 하루종일 말랑말랑해요. 찾아보니 아기낳고 3개월정도 되면 아기에게 양이 맞춰지면서 그럴 수 있다는데. 그래도 이러다가 배안찬다고 울기라도 할까봐 분유를 사놔야하나 걱정이 되기 시작했어요. 그리고 일주일에 2번 정도는 루안이를 남편이 집에서 봐주고 장시간 외출을 할 예정인데, 유축을 해놓아야 먹일텐데 너무 걱정이 되더라구요. 남편은 분유랑 모유랑 같이 먹이자고 하지만 엄마마음이라는게 참 속상하네요.

 그래서 모유량 늘리는 방법에대해서 찾아보았어요. 프랑스 사람들은 모유량을 늘리기 위해 무엇을 하는지 알려드릴게요!

 첫번째. 휴식을 취하세요. 스트레스는 모유를 생성하는 것을 방해합니다. 수유전이나 유축전에는 휴식을 취하도록 노력해보세요. 잔잔한 노래를 듣는다던지 휴식에 도움될만한 사진을 본다던지요. 그리고 수유나 유축전에 수건에 따뜻한 물을 적셔 가슴에 올려놓고 마사지를 해주세요.  
 두번째. 최대한 자주, 아기가 원할 때마다 수유를 하세요. 수유는 할수록 모유생성을 촉진하기때문에 자주 하는게 좋으며, 최소 하루 8번은 수유하라고 합니다. 수유텀을 만들고 그에 따라 수유를 하다보면 모유량이 줄 수 있어요.  
 세번째. 아기의 옷을 벗겨 수유시에 살이 맞닿을 수 있도록 합니다. 아기가 옷을 벗고 수유를 하게 되면 수유하는 시간을 늘릴 수 있다고 하는데요. 수유시간이 늘어나면서 자연스럽게 모유생성 능력도 올라갑니다. 하지만 춥지 않도록 위로 이불로 덮어 주어야 합니다.

 네번째. 아기띠를 하고 수유하기. 아기를 옆으로 눕혀 아기띠를 한 자세로 수유를 하면 더 자주 수유할 수 있게되고 몇몇의 아기들은 엄마가 움직임이 있을 때 더 잘 먹기도 한다고 해요.

 다섯번째. 한번 수유 할때 양쪽 가슴 모두 물리세요. 양쪽 가슴 모두 수유하게 되면 몸은 모유를 더 생성해야 하는구나 알게된답니다. 그리고 아기가 잠드는 걸 방지해 수유시간도 더 길게 늘릴 수 있게 됩니다.

 여섯번째. 하루나 이틀정도 수유의 날을 만들어 즐기세요. 하루종일 아기와 침대에서 수유하고 놀고 자고 하는거예요. 물론 요리도 하고 집안일도 하겠지만 대부분의 시간을 침대에서 아기와 보내면서 수유량을 늘려보세요.

 일곱번째. 하루 1800kcal이상, 수분은 6잔이상 섭취하세요. 만약 다이어트를 하고 있다면 수유량도 함께 준다고해요. 엄마가 먹는 음식의 질과 양은 모유의 질과 양에 비례합니다. 그리고 칼슘이 풍부한 식품을 섭취하려고 노력하고 과일과 야채 섭취도 신경써야 합니다.

 여덟번째. 유축기 사용을 합니다. 유축기를 사용하면 모유를 저장 할 수도있고, 모유생성을 촉진시킬 수도 있습니다. 수유 후 5-10분정도 유축을하고, 수유 사이에도 15분정도 유축을 해줍니다. 그리고 유축할땐 양쪽을 동시에 유축해주면 더 많은 양을 유축할 수 있습니다.

 아홉번째. 모유량 늘리기를 노력하는 기간에는 공갈젖꼭지나 젖병을 물리지 않도록 합니다. 아기들은 안정감을 얻기위해 빠는 게 필요하지만 엄마의 젖으로 충분해요. 아기가 입에 손을 가져다 대며 무언가를 빨고 싶어할 때마다 젖을 물립니다.

 그리고 마지막으로 열번째. 의사에게 찾아가는 것입니다. 모유량을 늘리는데 도움이되는 천연물질의 약품이 있다고 하네요.

 몇가지는 쉬워보이지만 거의다 어려워 보이네요. 근데 자주 수유하는게 제일 중요해 보여요. 우리 힘내서 모유량 늘려봅시다. 화이팅!